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魂光博客

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关于我

我来自于宇宙外的一点灵光,居住在两眉的额中央。我的身体只不过是我的驱壳、衣服而已,我通过眼睛在看,通过耳朵在听,通过嘴巴在说。心思、心智和潜意识是我的功能。这一世,在人世间已生活了半个多世纪。我毕业于第四军医大学,目前在Brahma Kumaris世界唯灵大学 中国瑜珈中心学习,深深感到灵性的瑜珈对于世界的三大贡献:生命的价值、教育、医学上的应用。详和、宁静、快乐、健康、纯洁、坚定,是我的生活态度,把美好的震波、温暖与爱带给每个朋友是义务和责任。愿和天下的朋友共同努力!

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惊!母乳还可以这样吃  

2009-07-02 15:38:01|  分类: 生活中的经典 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一般妈妈以为母乳到六个月后,就没有营养价值,其实是错的!六个月后的母乳不是没有养分,而是需要藉由辅食的补充,让宝宝获得更丰富的营养。 

 
     1.母乳虾仁炒蛋
      2.母乳苹果地瓜泥
      3.母乳鸡蓉玉米浓汤 
      4.母乳甜蜜蜜西米露
      5.母乳面包布丁
      6.母乳吻仔鱼稀饭
      7.母乳鸡蓉稀饭 
      8.母乳海鲜乌龙面
      9.母乳法式香煎土司
      10.母乳红鸡面糊

  台湾母乳协会发挥创意,教妈妈将多余的母乳,DIY制成辅食,非常有趣!母乳也可以加入其它食物,制成宝宝辅食喔!台湾母乳协会建议妈妈,可以利用库存的母乳,或现挤母乳做辅食,具有高度的营养价值。为了减少营养素被破坏,烹调过程中尽量将母乳的加热温度,维持在摄氏60 度以下。   

      10道营养母乳辅食 

  母乳虾仁炒蛋 

  材料:蛋黄一颗(20cc)、虾仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.
  制作方式:
  1.蛋黄打散加入母乳搅匀。
  2.将虾仁烫熟,切成细碎状备用;花椰菜洗净,放入水中煮软。
  3.用不沾锅、微火,将母乳蛋液翻炒至熟,将虾仁、花椰菜放入略微翻炒一下,熄火即可。
  营养分析: 热量74.66 kcal/ 蛋白质3.77 g/ 脂质6.15g /醣类0.90 g /维生素A 107.21RE/维生素B1 0.05 mg/维生素B2 0.11mg/维生素C 1.13 mg/钙31.9mg/磷112mg/铁1.14 mg

  
母乳苹果地瓜泥

  材料:地瓜一片15g、苹果6g、葡萄干一颗、母乳50c.c.
  制作方式:
  1.先将地瓜洗净,放入电饭锅蒸熟,待凉。
  2.再将苹果去皮,切薄片煮软;葡萄干用水泡软备用。
  3.食用时,用汤匙捣烂,再加入母乳,稠稀的程度视母乳加入量而定。
  营养分析:热量51.1 kcal/蛋白质0.91g/脂质1.45 g/醣类8.69 g/维生素A 228.23 RE/维生素B1 0.06 mg/维生素B2 0.02 mg/维生素C 4.08 mg/钙21.78 mg/磷19.11 mg/铁0.18 mg 
  
     
 母乳鸡蓉玉米浓汤 

  材料:玉米酱50c.c.、鸡肉4g、母乳30c.c.、洋香菜叶少许
  制作方法:
  1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
  2.高汤或水煮滚后,放入玉米酱、鸡肉煮至沸腾熄火。
  3.待略凉,食用时再加入母乳。
  营养分析: 热量52.28 kcal/蛋白质1.87 g/脂质1.16 g/醣类8.71 g/维生素A0.33 RE/维生素B1 0.04 mg/维生素B2 0.028 mg/维生素C 2.17 mg/钙11.44 mg/磷29.4 mg/铁0.92 mg

  
    母乳甜蜜蜜西米露

  材料:西米露50g、水蜜桃3g、红腰子豆2g、母乳20c.c.
  制作方式:
  1.先将西米露煮至透明熄火,待凉。
  2.再将罐头水蜜桃和蜜豆,用汤匙压碎,加入母乳,糖随意。
  营养分析: 热量197.73 kcal/蛋白质0.82 g/脂质0.58 g/醣类47.79 g/维生素A 2.20 RE/维生素B1 0.03 mg/维生素B 20.01 mg/维生素C 6.02 mg/钙11.52 mg/ 磷17.03mg/铁0.59 mg

  母乳面包布丁

  材料:烤面包2g、葡萄干4g、面粉5g、母乳50c.c.

制作方式:
  1.土司面包一块,烤至微硬,切丁备用。
  2.面粉加入母乳调匀,糖少量,热锅后加入面粉糊,微火加热至稠状。
  3.葡萄干泡软撕碎,与面包丁一起加入面糊中搅拌即可食用。
  营养分析: 热量65.55 kcal/蛋白质1.67g/脂质1.66 g/醣类11.39 g/维生素A 0.27 RE/维生素B1 0.061 mg/维生素B2 0.02 mg/维生素C 2.14 mg/钙20.07 mg/磷19.71 mg/铁0.22 mg 

  母乳吻仔鱼稀饭 

  材料:小鱼5g、白饭25g、红萝卜1g、青豆仁3g、母乳20c.c.
  制作方式:
  1.将水和饭煮成稠状,加入煮熟的小鱼、红萝卜、青碗豆仁,煮滚即完成。
  2.熄火加入母乳拌匀。
  营养分析: 热量74.64 kcal/蛋白质2.299 g/脂肪1.565 g/醣类12.7 g/钙9.82 mg/钠79.99 mg/磷32.7 mg/铁0.224 mg/Vita B1 0.0119 mg/Vita B20.0347mg/烟碱素0.3675 mg 

 
   母乳鸡蓉稀饭 

  材料:鸡肉3g、白饭25g、红萝卜1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少许
  制作方式:
  1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
  2.白饭和水煮成稠状,放入鸡肉和熟软的红萝卜,煮滚即可。
  3.待略凉加入母乳和芝麻海苔。
  营养分析: 热量61.65 kcal/蛋白质1.738 g/脂肪0.727 g/醣类11.77 g/钙7.58mg/钠5.76 mg/磷21.96 mg/铁0.106mg/Vita B1 0.0132 mg/Vita B2 0.0113 mg/烟碱素0.4265 mg
     
      母乳海鲜乌龙面 

  材料:乌龙面30g、虾仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜叶少许
  制作方式:
  1.将乌龙面放入沸水中,煮至熟软,备用。
  2.将虾仁切成细碎状,放入50c.c.的滚水中待熟,加入太白粉水勾芡待汤汁呈浓稠状,熄火加入母乳再搅拌一下
  3.淋在乌龙面上,洒上洋香菜叶〈微量亦可不加〉装饰。
  营养分析: 热量42.1kcal/蛋白质0.709 g/脂肪1.562 g/醣类6.264 g/钙17.56 mg/钠7.77 mg/磷12.98mg/铁0.1mg/Vita B1 0.01mg/Vita B2 0.015 mg/烟碱素0.1027 mg)

  母乳法式香煎土司

  材料:烤面包10g、蛋黄液20g、母乳10c.c.、西红柿酱少许
  制作方式:
  1.土司面包两块略烤一下,去边用刀切成可爱的形状。
  2.蛋黄打散加入母乳搅匀倒入盘子里,将面包放入蛋液中沾裹每一边,动作要快避免湿透!
  3.用不沾锅,微火煎熟,淋西红柿酱装饰。
  营养分析: 热量103.1 kcal/蛋白质4.32 g/脂肪6.92 g/醣类5.76 g/钙31.3 mg/钠59.3 mg/磷117.4mg/铁1.15 mg/Vita B1 0.056mg/Vita B2 0.123 mg/烟碱素0.28 mg

  母乳红鸡面糊

  材料:红萝卜5 g、鸡肉3g、面粉8g、母乳50c.c.
  制作方式:
  1.将鸡肉烫熟后切成薄片,红萝卜放入水中煮至熟软。
  2.面粉与母乳调匀,热锅后加入面粉糊,微火加热至浓稠状。
  3.将鸡肉与压碎的红萝卜拌入,即可食用。
  营养分析: 热量64.74 kcal/蛋白质2.395g/脂肪1.714g/醣类9.814g/钙52.166mg/钠20.39 mg/磷13mg/铁25.23mg/Vita B1 0.188 mg/Vita B2 0.025mg/烟碱素0.029 mg   

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